Hola tanto tiempo!!! En el post anterior te conté de que se trata la "auto-gestión de la salud" (si no lo leiste, te recomiendo que vayas primero allá...) y prometí algunos consejos para ir cambiando, mejorando y empoderarnos de nuestra salud.
Por eso hoy te quiero compartir herramientas para aplicar sobre todo en el área corporal-física. Algunos son para aplicar diariamente, otros 1 vez al mes y otros cada 6 meses-1 año.
Hay taaaanto para sentirnos bien que se me hace difícil resumir. Pero aquí van los que considero prioritarios:
- El primer consejo es limpiar nuestro cuerpo de todas aquellas toxinas que se generan a lo largo de la vida, principalmente por no llevar una alimentación del todo saludable, sumado a metales pesados que incorporamos con cosméticos y otros factores ambientales. Entonces aconsejo utilizar distintas herramientas como: terapia hidrocolónica (para limpiar el intestino grueso), desparasitantes (tinturas madres y alimentos), infusiones que son diuréticas y ayudan a eliminar toxinas por la orina, mejorando la función de los riñones y una limpieza hepática profunda. Si te gustaría ampliar toda esta información podes ingresar a www.procesodepurativo.com.ar y leer con detalle de que trata cada terapia. Te aconsejo leer y asesorarte antes de comenzar con algún tipo de limpieza.
- Comer más alimentos naturales y evitar al máximo los ultra-procesados, alimentos ricos en azúcar y des-vitalizados (ej: galletitas comerciales, golosinas, harinas blancas, azúcar blanca productos de panadería, snacks, gaseosas y jugos comerciales....)
- Consumir frutas y verduras de estación todos los días. Podes incluir frutas en el desayuno o la merienda y luego muchas verduras frescas en el almuerzo y cena. En conjunto nos proveen muchas de las vitaminas, minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano, sin necesidad de tomar suplementos.
- Hidratarse con agua (no vale gaseosas ni jugos artificiales....)
- Realizar ejercicio físico por lo menos unos 30 minutos cada día: el que te guste y te haga sentir bien. No hace falta correr una maratón. Al principio da fiaca, pero luego de realizar movimiento uno se siente mas alegre, positivo, oxigena todas sus células, tonifica el cuerpo...y obtiene muchos beneficios más!!!
- Comenzar a reemplazar productos cosméticos o de higiene corporal que contengan conservantes, metales pesados, plástico o ingredientes abrasivos por aquellos de cosmética natural (jabones, shampoo, desodorante, pasta dental...) Nuestra piel es el mayor órgano que tenemos, y necesitamos mantenerla con su microbiota autóctona, que nos cuida y protege de la entrada de futuros patógenos. Si agregamos muchos jabones, cremas, etc, podemos desbalancearla y generar muchos problemas.
- Tomar sol al menos 15 minutos al día. Ayuda a sintetizar vitamina D, protegiendo nuestros huesos y dejandonos cargados de energía (Obvio sin exponernos en horarios donde el sol está muy fuerte ).
- Respirar con consciencia un par de minutos al día para oxigenar nuestras células, crear paz mental y presencia.
- Tener una cena liviana y lo más temprana posible para favorecer la digestión y el buen descanso.
- Dormir y descansar las horas que necesites.
Si te gustaría ampliar alguno de los consejos, escribime y profundizamos el tema..
Que te sea útil y te animes a comenzar con pequeños pero grades cambios!!
Abrazo.
Sofi.
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